20 Minutos por Você!
Yoga para você movimentar o corpo e desacelerar a mente
Um programa leve, prático e acolhedor para mulheres que querem aliviar tensões corporais, reduzir o estresse e se reconectar com o próprio corpo — sem precisar de muito tempo ou experiência.
Você vive com dores no corpo, se sente cansada e estressada mesmo depois de dormir?
Já acorda tensa, com os ombros duros e a mente acelerada?
Tem vontade de cuidar de si, mas sente que falta tempo?
Sente que seu corpo está “gritando”, mas você segue ignorando pra dar conta de tudo?
Você não está sozinha!
E não precisa continuar vivendo nesse ciclo!
Mesmo com uma rotina puxada, é possível cuidar da sua saúde física e mental.
Com apenas 20 minutos por dia.
O que você vai encontrar nesse programa?
28 aulas gravadas de 20 minutos de duração em média
Práticas suaves e eficazes para o corpo e a mente
Aulas divididas por temas: Tensões corporais, estresse, presença, respiração e reconexão
Acesso pelo período de 6 meses
Pode praticar em casa, no seu ritmo e com conforto
Para quem é esse programa?
Mulheres que vivem na correria e querem se cuidar sem pressão
Quem quer aprender a desacelerar e reduzir os malefícios do estresse no corpo
Quem busca mais leveza, autocuidado e bem-estar
Quem nunca praticou ou é iniciante no yoga e quer praticar com suavidade, visando encontrar um momento de pausa e conexão no seu dia a dia.
Nossos Módulos Temáticos
Módulo 1
Acalma o corpo e desacelera a mente
Módulo 2
Alivio de dores e tensões corporais
Módulo 3
Consciencia corporal e energia vital
Módulo 4
Presença, Pausa e Reconexão
Bônus
Yoga Rescue (Para praticar a qualquer momento e em qualquer lugar quando sentir que o corpo/mente vai parar);
5 Meditações guiadas de 5 minutos;
5 práticas completas de 1 hora para o dia que você quiser se dedicar mais
Conheça os principais Diferenciais
do nosso programa!
1
Curto, mas completo: corpo, mente, respiração e presença em cada aula
2
Não exige experiência
3
Pode ser feito em qualquer lugar
4
Pensado para quem vive cansada, estressada e não tem tempo
5
Encorajador, leve e gentil — o objetivo é você dar uma pausa durante o seu dia, para se reconectar com você.
Yoga para você movimentar o corpo e desacelerar a mente
Um programa leve, prático e acolhedor para mulheres que querem aliviar tensões corporais, reduzir o estresse e se reconectar com o próprio corpo — sem precisar de muito tempo, esforço ou experiência.
Você tem até 7 dias para experimentar.
Se não gostar, pode pedir reembolso total. Sem burocracia.
O que minhas alunas dizem
Rosana Machado
"Gostaria de compartilhar minha experiência incrível com as aulas de yoga da Vívian. Desde que comecei, notei uma transformação significativa não apenas no meu bem-estar, mas também em aspectos que vão além do esperado.
Tive uma melhora incrível na minha postura, equilíbrio e força muscular. A Vívian em particular faz uma abordagem dinâmica e envolvente nas aulas e isso fez com que eu desenvolvesse uma consciência corporal mais apurada. Além disso, as dores que eu costumava sentir diminuíram consideravelmente, o que impactou positivamente minha qualidade de vida.
Recomendo fortemente as aulas da Vívian para quem busca um aprendizado completo e enriquecedor. Ela é uma profissional dedicada e atenta às necessidades individuais de cada aluno, o que faz toda a diferença no progresso e bem-estar."
Erika Degani
"Vívian, você me fez olhar e entender o Yoga com outros olhos!
Eu tinha um pré conceito! Ou seja eu não conhecia totalmente, achava que era mais um alongamento.
Mas hoje com toda as informações me fez entender que vai além disso, promovem força, flexibilidade e alinhamento corporal, ajudam a controlar a energia vital e a acalmar a mente.
Vívian realmente tem um dom incrível em dar aula!
Sua sensibilidade em ajustar as posturas, adaptar os exercícios e respeitar nossos limites é algo raro. Me sinto acolhida e segura com você guiando a prática. Além de ensinar yoga, você nos ensina a viver com mais consciência.
Yoga é para todos!!
É uma inspiração!
Gratidão"
Tabatha
"Pratico yoga ha anos, com a Vivian apenas ha 5 meses e ja decidi que ela vai ser minha instrutora onde quer que eu va. Ela nao sabe somente sobre a pratica e as tecnicas de yoga como tem uma visao global do corpo humano. Mesmo com minhas limitacoes por um problema na coluna consigo fazer as aulas e desde entao nao tive mais quase nenhuma dor. Super recomendo."
Cassia
"Sempre busquei a Yoga nao só como um exercício físico , mas principalmente também como um exercício mental. Com a Vivi encontrei ainda mais, além do que a atividade já nos proporciona, Vivi traz uma visão de reconhecimento corporal que nos faz entender o que sentimos e o que cada exercício desempenha em nosso corpo. Sem contar a doçura de pessoa que Vivi é.... Altamente recomendo que nunca tentou, começar, quem já fez e está parado, recomeçar!! Amo fazer Yoga!"
Sou a Vivi, professora de Yoga com especialização em dor e Yogaterapia, além de personal trainer e estudiosa da saúde da coluna. Dedico minha jornada profissional a ajudar pessoas a compreenderem melhor seus corpos, mentes e emoções, para que possam fazer escolhas mais conscientes rumo a uma vida mais saudável e equilibrada.
Acredito que os pilares da boa saúde vão muito além da estética: envolvem autoconhecimento, movimento inteligente e, principalmente, a gestão do estresse. Vivemos em um ritmo acelerado, onde muitas vezes só percebemos os sinais do corpo quando ele já está gritando. Por isso, trago nas minhas práticas uma proposta de reconexão e presença, sem misticismo, utilizando o Yoga como uma forma de autogerenciamento da saúde, sendo uma poderosa ferramenta para aliviar tensões, prevenir dores e restaurar o bem-estar.
Criar esse curso foi minha forma de oferecer uma pausa intencional no meio da correria. Um convite para respirar, desacelerar e nos reorganizar. Vamos juntas desacelerar, sair do automático e construir uma vida com mais saúde e consciência?
Pronta para começar a se cuidar com gentileza?
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